2025 초복, 중복, 말복 날짜와 복날 음식 추천

2025 초복, 중복, 말복 날짜와 복날 음식 추천

 

무더위가 복격적으로 다가오면서 체력이 떨어지기 시작합니다. 

이에 초복, 중복, 말복의 날짜와 복날 먹으면 좋은 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 

이 포스팅에서는 초복, 중복, 말복 유래와 2025 초복, 중복, 말복 날짜와 복날 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 
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2025.07.28 - [날씨 및 건강정보] - 2025 입추 날짜, 의미, 날씨, 추천 음식 등 입추 총정리

2025 입추 날짜, 의미, 날씨, 추천 음식 등 입추 총정리

 

 

목차 

• 초복, 중복, 말복의 유래 
• 2025 초복, 중복, 말복 날짜
• 초복, 중복, 말복에 먹으면 좋은 음식

 

 

1. 초복·중복·말복의 유래

 

 

 

1) 삼복(초복, 중복, 말복)이란?

삼복은 한여름(양력 7~8월)에 찾아오는 복더위를 이기는 기간을 뜻합니다.

• 초복은 복날의 시작이며,
• 중복은 가장 더울 때,
• 말복은 여름 막바지에 해당합니다.
  이들은 모두 음력과 24 절기를 기반으로 정해지며, 더위가 극성을 부릴 때 건강을 챙기기 위해 지정된 날입니다.

2) 역사적 배경

삼복은 한의학과 농경문화에서 유래되었고, 고대 중국에서 기원했습니다.
더위를 치료하기 위해 따뜻한 음식이 몸에 좋다는 이론 아래, 삼복에 음식을 먹는 풍습이 자리 잡았으며, 특히 삼계탕이 대표적입니다.

 

 

2. 2025년 초복·중복·말복 날짜

2025년 복날은 음력과 24절기를 기준으로 정해졌습니다.

 

아래 날짜는 2025년 음력 6월이 윤달인 점을 반영한 정확한 정보입니다 

• 초복(初伏): 2025년 7월 20일 (양력)
• 중복(中伏): 2025년 7월 30일 (양력)
• 말복(末伏): 2025년 8월 9일 (양력)

따라서 2025년에는 초복·중복·말복이 각각 위 날짜에 해당하며, 총 세 번의 복날이 있습니다.

 

 

 

 

3. 초복·중복·말복에 먹으면 좋은 음식

삼복 동안은 몸보신과 원기 회복에 좋은 음식을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

1) 대표 음식

• 삼계탕: 닭, 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣고 푹 끓여 내는 보양식.
• 장어구이: 고단백·저지방 음식으로 스태미나 충전에 효과적.
• 복달임(추어탕, 민어국 등): 지방어·토종 생선을 이용한 보양식.
• 녹두삼계죽: 쉽게 소화되는 죽으로 초복·중복·말복에 부담 없이 좋음.

 

 

 

항목                         날짜                                                           추천 음식

초복	2025.7.12	삼계탕, 수정과
중복	2025.7.22	장어구이, 식혜
말복	2025.8.11	복달임, 녹두삼계죽
공통	여름 극성기	인삼냉채, 영양밥

 

 

이상 2025 초복, 중복, 말복 날짜와 복날음식에 대해서 알아봤습니다. 

정보 잘 보시고 건강 챙기시기 바랍니다. 

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